Tatlı Dişinizi Uysallaştırmak için 10 İpucu

10 Tips Tame Your Sweet Tooth

411'in manevi anlamı

Bu yıl Şekersiz Ocak ayı yapmaya karar verdim: 30 gün boyunca ilave şekeri kesmeye söz verdim. Bundan yaklaşık 6 ay önce şeker alımımı sınırlandırıyordum ve yoluma devam etmek için birkaç püf noktası keşfetmiştim. Bu yüzden bunun bir meydan okuma olacağını biliyordum ama yapılabilirdi.

Bu yolculukta çok şey öğrendim ve bunları sizlerle paylaşmak istedim! İşte tatlı dişinizi evcilleştirmek için en iyi 10 ipucum!

1 - Bir planınız olsun.

Sizi bilmem ama belirsiz hedefler benim için pek işe yaramıyor. Kendi kendime daha az şeker yemeye çalışacağım dersem, bu durumda şeker yemenin neden iyi olduğuna dair bahaneler uydururum ve çok geçmeden haftada birkaç kez tatlı yiyorum. Ama kesin kuralları olan bir oyun planı yaparsam, buna bağlı kalma ihtimalim çok daha yüksek.

İstediğiniz kadar hoşgörülü veya katı olabilirsiniz. Belki haftada 2 kez sadece tatlı yiyerek başlamak istersiniz. Ya da meyvelerde doğal olarak bulunanlar dışında tüm şekeri kesmek isteyebilirsiniz. Sana kalmış! Ama somut bir plan yaz.

2 - Daha az şekere ihtiyaç duyacak şekilde kendinizi eğitmeye başlayın.

Bandajı yırtıp benim yaptığım gibi şekerli soğuk hindiyi kesebilir veya yavaş yavaş yapabilirsiniz. Örneğin, bir tarifin gerektirdiği her fincan için 1/4 fincan şeker keserek başlayın. Bir veya iki ay sonra 1/3 fincan, ardından 1/2 fincan kesin. Ne kadar az şekerle idare edebileceğinizi görün. Tat alma duyularınızın zamanla daha az şekere ihtiyaç duyacak şekilde nasıl değiştiğine şaşırabilirsiniz!

Bazen ne kadar bağımlılık yaptığını göstermek için ani bir şeker temizliği yapmak faydalı olabilir, ancak muhtemelen bazı büyük isteklerinizin olacağının farkında olun!

3 - İkramlarınızı sıfırdan yapın.

Bu, önceki ipucumla el ele gider. Tatlılarınızı önceden paketlenmiş versiyonları satın almak yerine evde yaparsanız, içine ne kadar ve ne tür şeker girdiğini kontrol edebilirsiniz.

4 - Tadının güzel olması için daha az şekere ihtiyaç duyan tatlılar yapın.

Bir tatlı kremalıysa, tadı güzel olmak için daha az şekere ihtiyaç duyar. Cheesecake, dondurma ve puding gibi şeyler, deneyimlerime göre şekeri kek, kurabiye, çörek vb.'den daha kolay azaltıyor.

En sevdiğim sağlıklı tatlılardan biri, ev yapımı çırpılmış kremalı taze meyvelerdir. Lezzetli!

5 - Doğal tatlandırıcılara dikkat edin.

Öncelikle doğal tatlandırıcılara karşı hiçbir şeyim olmadığını söyleyeyim. Bence harika bir seçim ve ultra rafine şekerden daha fazla besine sahipler. Ancak amacınız tatlı isteğinizi dizginlemekse, bir süre doğal tatlandırıcıları ve rafine tatlandırıcıları sınırlamak iyi bir fikir olabilir. Evet, daha sağlıklılar ama yine de tadı tatlı. Şeker alışkanlığınızı gerçekten tekmelemek istiyorsanız, bir mevsim boyunca, besleyici yoğun olanlar da dahil olmak üzere, tüm biçimlerini azaltmanız gerekir.

6 - Güne lezzetli bir kahvaltı ile başlayın.

Bu tavsiyeyi tekrar tekrar duydum ve bunun çok akıllıca olduğunu düşünüyorum. Güne ağzınıza şekerli bir şeker atarak başlarsanız, kendinizi bütün gün tatlı şeyler yemeye hazırlıyorsunuz demektir. Ancak lezzetli bir kahvaltı yapmak için kendinize hakim olabilirseniz, güne iyi bir başlangıç ​​yapmış olursunuz.

7 - Kahve ve çayınıza az veya hiç tatlandırıcı koyun.

Sabah kahvenizin veya çayınızın tadını bir kaşık şekersiz çıkarmanın hiçbir yolu olmadığını düşünebilirsiniz. Yapabileceğini söylemek için buradayım! Dürüst olmak gerekirse, biraz tatlandırıcı ile kahve ve çay tadımı tercih ederim. Ama yine de onsuz iyi bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirim.

Sıcak içeceklerinizde şekersiz (veya daha az) şeker kullanmak için en iyi iki ipucum:

aziz peter'a dua

1. Yüksek kaliteli çay veya kahve kullandığınızdan emin olun. Gerçek içeceğin güzel ve zengin bir tadı varsa, o kadar tatlandırıcıya ihtiyacınız yoktur.
2. Bir damla krema veya köpüklü süt eklemeyi deneyin. Şeker kesinlikle kahvenin acısını kesmeye yardımcı olur, ancak krema da yapar! Ve sütü köpürttüğünüzde tadı daha tatlı oluyor. Nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, Sütü Köpürtmenin 8 Yolu öğreticime göz atın.

8 - Taahhüt etmeden önce tatlıdan bir lokma deneyin.

Hemen büyük bir dilim çikolatalı kek almak yerine, önce bir lokma deneyin. Bu şekilde, yiyeceğiniz tüm şekeri garanti altına almak için yeterince iyi olup olmadığını görebilirsiniz. Bazı tatlılar o kadar kutsaldır ki, şeker savurganlığına değer. Diğerleri sadece değil. Ve bir tatlının tadına bakmayı başarırsan gerçekten mutlu olduğunu görebilirsin.

Ayrıca tatlıya hayır demekte fayda var. Geçme kararını zaten verdiyseniz, başkaları tarafından baskı altında hissetmeyin. Sağlığınız için bir seçim yaptığınız için kimsenin sizi kötü hissettirmesine izin vermeyin. Biri seninle dalga geçerse gülüp geç.

9 - Gizli şekere dikkat edin.

Birkaç yıl önce bir Whole30 yapana kadar, şekerin HER ŞEYde olduğunu bilmiyordum. Bu güne kadar hala onu bulduğum şeye şaşırıyorum. Her yemeği, tuzlu olanları bile içinde boğmaya alışkınız! Satın almadan önce etiketleri okuduğunuzdan emin olun.

Şekere dikkat edin:

• ketçap
• hardal
• mayonez
• Worcestershire sos
• Barbekü Sosu
• Teriyaki sosu
• Pizza Sosu
• makarna sosu
• acı sos
• gochujang
• Fıstık sosu
• Bir çeşit yöresel Kore yemeği
• salata sosları
• kraker
• cips
• diyet bisküvi

Ve daha birçok hazır ambalajlı yiyecek!

10 - Elinizde çeşitli tuzlu atıştırmalıklar bulundurun.

Sanırım en iyi ipucumu sona sakladım!

Ben günümü bir dakika mükemmel bir şekilde geçirecek ve bir sonraki dakika HANGRY olacak türden bir insanım. Cidden beklenmedik bir şekilde üzerime sürünüyor. Elimde bir miktar lezzetli atıştırmalık varsa, bir kare çikolata yerine onlara ulaşmam çok daha olasıdır (en büyük zayıflığım!).

Tuzlu atıştırmalıklar için fikirler şunları içerir:

• peynir
• turşu
• zeytin
• domuz kızartması
• tortilla cipsleri (bir dilim peynirle harika!)
• şekersiz sarsıntılı
• taze sebzeler
• Fındık
• deniz yosunu atıştırmalıkları

Son olarak, tatlı dişinizi evcilleştirme yolculuğunuzda kendinize biraz lütuf vermeniz için sizi teşvik etmek istiyorum. Şeker oldukça bağımlılık yapabilir. Yol boyunca burada ve orada karıştırırsanız sorun değil. kesinlikle yaptım. Seni vazgeçirmesine izin verme. Güçlü ol ve devam et!

Şeker canavarını yenmek için kendi ipuçlarınız varsa, lütfen yorumlarda bizimle paylaşın!

anneler günü kartları nasıl yapılır