5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Yumuşak bir servis gibi yenebilecek kadar kalın, canlı bir smoothie! Tereyağlı Taraf Yukarı'dan Erica Kastner'dan. Reklam - Getirilerin Altında Okumaya Devam Edin:ikiporsiyon Hazırlık zamanı:0saatler5dakika Pişirme Süresi:0saatler0dakika Toplam zaman:0saatler5dakika Malzemeler3/4 c. Dondurulmuş Çilek Dilimleri 1/4 c. Dondurulmuş Muz Dilimleri 1 paket (3 1/2 Oz. Boyut) Dondurulmuş Dragon Meyve Hamuru ve Tohumları 1/4 c. Yoğun krema 1/4 c. Tam Süt Yoğurt 1/4 c. Tam Süt, Artı Gerektiği Kadar Daha Fazlası iki Kepçe Kolajen Peptitler (isteğe bağlı) 1/2 çay kaşığı. Saf vanilya özü Üzeri İçin Muz Dilimleri ve Hindistan Cevizi Cipsi (isteğe bağlı)Bu içerik alışveriş modülü, üçüncü bir tarafça oluşturulup sürdürülür ve bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerik hakkında daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz. Yapılışı: Topingler dışındaki tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Her şeyin yoluna girmesi için yeterli miktarda sıvı ekleyin. Blenderi durdurmanız ve bir kaşıkla birkaç kez karıştırmanız gerekebilir. Smoothie'yi kaseler arasında bölün ve üstüne muz dilimleri ve istenirse hindistancevizi parçaları koyun. Kaşıkla servis yapın!
Bana göre çocuk dostu, sadece çocukların yemeyi seveceği bir şey anlamına gelmiyor. Aynı zamanda besleyici, dengeli bir yemek anlamına gelir. Protein, sağlıklı yağlar ve kaliteli karbonhidratlar içeren kahvaltılar ararım. Sabahları ilk iş çocuklarımın büyüyen vücutlarına iyi yemek almak benim için önemlidir.
Bugün çocuklarımın tekrar tekrar yemekten keyif aldığı 5 sağlıklı kahvaltıyı paylaşıyorum. Hadi dalalım!
1 - Yoğurt ve meyve
En kolaylarından biriyle başlayacağım. Tek gereken, bir kaseye biraz sade, tam yağlı yoğurt alıp üzerini meyve ile doldurmak!
Bu kahvaltı dengelidir çünkü yoğurtta iyi miktarda protein, kaliteli yağlar, probiyotikler, vitaminler ve mineraller bulunur. Meyveler harika bir karbonhidrattır çünkü antioksidanlar ve vitaminlerle doludurlar.
Bu, çocuklarımın tüm zamanların en sevdiği kahvaltılarından biri. Çok küçük olduklarından beri onlara tatlılık için sadece meyveli sade yoğurt veriyorum. Ancak çocuklarınız sade yoğurdun tadını tam olarak anlayamıyorsa, biraz bal veya akçaağaç şurubu da ekleyebilirsiniz. Dürüst olmak gerekirse, bazen benim için biraz ekşi oluyor ve bir çiseleyen ekstra tatlılık ekliyorum.
2 - Avokado tostu
Bu, çocuklar arasında her zaman popüler olan başka bir şey. Onlara avokadolu tost yediğimizi söylediğimde asla şikayet etmiyorlar!
Bir dilim ekşi mayalı ekmek, tereyağlı bir dilim ricotta peyniri ve bir parça avokado püresi (limon suyu ve tuzla tatlandırılmış) sürmeyi severim. tarifime ulaşabilirsiniz ricotta avokado tostu blogumda! Çocuklarınız daha önce hiç tost yemediyse, üstüne aptal bir kurbağa suratı yaparak onları denemeye ikna edebilirsiniz. Sadece gözlerin beyazları için 2 daire peynir ve iris, burun ve ağız için bir tabak deniz yosunu aperatifleri kesin. 2 yaşındaki oğlum hala ertesi gün yediği kurbağadan bahsediyordu!
Diğer bir seçenek ise bir dilim ekşi mayalı ekmeği yağlamak, bir kat avokado püresi eklemek ve üzerine çırpılmış yumurta koymaktır. Bu, çocuklarınıza yumurtalarını yedirmenin harika bir yoludur. Sabahları daha fazla protein her zaman iyi bir şeydir!
3 - Waffle + fındık ezmesi + meyve
Hangi çocuk waffle sevmez ki? Benimki onlara bayılıyor. Ve aslında sağlıklı bir kahvaltı yapabilirler!
Tahılsız waffle yapmayı seviyorum - çoğunlukla meyve, yumurta ve tereyağından yapılırlar. Otla beslenmiş tereyağı ve fındık ezmesi, ekstra iyi yağlar ve protein ekler. Üstüne meyve koymak gerçekten bunu bir ziyafet olarak satıyor. Çocuklarımın ne kadar yediğini sınırlamak zorundayım!
Bunları önceden büyük miktarda hazırlamanızı ve sabahları ekmek kızartma makinesinde tekrar ısıtmanızı şiddetle tavsiye ederim.
4 - Smoothie kaseleri
Smoothies, sabahları çocuklarınıza besin almanın harika bir yoludur. Onları kalın yapıp bir kasede servis ederseniz, çocuklarınıza bunun dondurma yemek gibi olduğunu söyleyebilirsiniz! Bir tutam sos, yemeyi daha da eğlenceli hale getirir. Çocuklarınız sebze yemeye gerçekten dirençliyse, bir avuç yeşillik içebilirsiniz. Özellikle pitaya (ejderha meyvesi olarak da bilinir) gibi parlak renkli meyveler kullanırsanız farketmezler bile.
Bazı sağlıklı gıda mağazalarında donmuş saf ejderha meyvesi paketleri bulabilirsiniz. Parlak renk sadece çocukları mutlu eder. Bulamazsanız, her zaman çilek veya yaban mersini veya istediğiniz donmuş bir meyveyi değiştirebilirsiniz.
tarifini ekledim Dragon Meyveli Smoothie Kaseleri bu yazının sonunda!
5 - Kavrulmuş sebze kaseleri
Bu benim kişisel favorilerimden biri çünkü kahvaltıda bir kase dolusu sebze yemek beni iyi hissettiriyor. Kavurma, sebzeleri sihirli bir şekilde lezzetli ve rahatlatıcı bir şeye dönüştürür. 2 yaşındaki oğlumun brokoliyi gerçekten yemesine şaşırdım! Kasesini bitirdiğinde genellikle daha fazla dilenci ve yumurta ister.
Protein için sahanda yumurta ve sağlıklı yağlar için otla beslenmiş tereyağı eklemeyi seviyorum.
Bu, önceden hazırlanmak için başka bir harika. Hafta boyunca yenecek büyük bir sebze tavasında kızartabilirsiniz. Bunlar için reçete Kavrulmuş Sebze Kaseleri blogumda, ancak bunları çocuklarınızın tercihlerine göre özelleştirdiğinizden emin olun!
Bunlar benim en sevdiğim çocuk dostu kahvaltı fikirlerimden bazıları. Sadece küçükler için değil, aynı zamanda tadı da güzel!
Çocuklarınızın veya torunlarınızın favori kahvaltıları var mı?
