Smoothies Breakfast
Hepimiz Super Bowl yemeğine yüklenmeden önce, biraz ara verelim ve bir smoothie içelim.
Annemin onkoloji sosyal hizmet uzmanı olarak uzun yıllara dayanan tecrübesi var ve zihin-beden tıbbına çok inanıyor. Aynı zamanda - bir dakika - çok sağlıklı bir yiyici ve ziyaretinin ilk gününde bir çanta turpgiller ve renkli meyveler olmadan evimden asla geçmez. Birkaç hafta önce çiftliğe yaptığı son ziyarette, kızlarımı kahvaltıda smoothie yemeye bağladı. Artık bağımlılar ve düzenli olarak yapıyorlar.
Cocoa Puffs'tan çok daha iyi!
Bence.
Bunu söylediğimi anneme söyleme.
İşte o buradayken yaptığımız bir smoothie.
Lezzetli yaban mersini.
alton kahverengi iyi dönüşü yiyor
Enfes ahududu.
Tatlı, sulu üzüm.
Taze kesilmiş ananas.
Muhteşem çilekler.
Elma kes.
Ve evet. Biraz muz. Hala şeytandan olduklarını iddia ediyorum, ama eğer yarım muzdan daha az kullanılırsa, tadı gerçekten hiç algılayamayacağımı söyleyeceğim.
Bir muzun 3/4'ünü kullanın ve bu tamamen farklı bir top oyunu.
ağlıyorum.
Yoğurt. Her türlü olur ama annem Yunan şeylerini sever. Yine de yerel bakkalımızdan Yunan yoğurdu (henüz) alamam, bu yüzden onun yerine sade, şekersiz yoğurt kullanma eğilimindeyim.
Bu tamamen isteğe bağlıdır, ancak kahvaltıda smoothie yemek istiyorsanız, resme biraz daha fazla besin değeri katar. Veya elinizde bulunan protein tozunu veya herhangi bir takviye tozu kullanabilirsiniz.
Karıştırıcıda meyveleri katmanlayarak başlayın. Oh, ve meyvenin mükemmel ve kusursuz olması gerekmediğini fark edeceksiniz! Smoothies, ezilmiş veya ezilmiş meyveleri tüketmenin harika bir yoludur.
13 13 anlamı
Katman…
Katman…
Katman. Ve sapları çileklerin üzerinde bırakın!
Neden?
Çünkü annem söyledi.
Tüm meyveleri blendera yerleştirdikten sonra (ve o muzu görmemiş gibi yapacağım)…
bu yıl babalar günü ne zaman
Yoğurt ekleyin…
Biraz süt…
(Not: Bu aşamada süt yerine meyve suyu kullanabilirsiniz ama ben kremalı olmasını seviyorum.)
Ve eğer kullanıyorsanız, toz.
Buradaki bazı insanlar gibi aşırı aktif bir tatlı dişiniz varsa, biraz daha tatlılık için biraz bal ekleyebilirsiniz.
Her şeyi biraz buzla doldurun. Smoothie'ye daha fazla milkshake kıvamı verecek ve buz gibi olmasını sağlayacaktır.
Kapağı atın…
O zaman DUR!
Ellerinizi ve ayaklarınızı blenderdan uzak tutun.
güzel…
güzel…
Yum.
Malzemelerle dolu bu iyi boyutlu blender, dört ila altı insana hizmet etti.
Bu düz bir meyveli smoothie ve ekleyebileceğiniz kombinasyonların sınırı yok: mango, böğürtlen, şeftali… liste uzayıp gidiyor. Ancak meyvelere sebze eklediğinizde işler gerçekten ilginçleşebilir. Ispanaktan havuca kadar her şey sadece ekstra besin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çok ilginç renk sonuçları da sağlar. İyi eğlenceler!
Bir smoothie meraklısıysanız, en sevdiğiniz malzemeleri veya tarifleri burada yorumlarda listelemekten çekinmeyin.
novena'dan aziz lucy'ye
Bugün, smoothies hakkında.
(Yarın kanatlara ve patates kabuklarına geri dönüyoruz. Oyun günü neredeyse geldi!)
Aşk,
öncü kadın
