11 Ways Practice Self Love
İşte kendini sevmeyi uygulamanın 11 KANITLANMIŞ yolu. Onları kendim ve müşterilerim üzerinde harika sonuçlarla test ettim.
Kendini nasıl seversin? Zaten kendimizi sevmiyor muyuz? Tekrar düşünün… zor.
Her zaman pozitif olmak kolay değil. Bazı günler yeterli olmadığınızı hissediyorsunuz, sadece kendinize güvenmiyorsunuz, bir sınavda iyi puan alamadınız ya da patronunuz yaptığınız bazı küçük hatalar için sizi azarladı.
Bazı günler, güvensizlikleriniz sizi belirli bir seviyeye kadar vurur, tüm gördüğünüz gridir.
Ya da bir gün hiçbir şey yapmak istemezsiniz ve tüm çabalarınız boşa gidecektir.
İster bir lise öğrencisi, ister bir ofis çalışanı veya bir profesör olsun, yoğun bir yaşam tarzıyla, insanlar kendini sevmeyi, yani tedavi etmeyi veya kendilerine ve ruhlarına biraz zaman ayırmayı unutuyorlar.
Kendine daha az güvenmek, kendi başına harcanan zamanın eksikliğinin bir sonucudur. Hepimiz bireysel hedeflerimizin peşinden o kadar hızlı koşarız ki, bir an için durmayı, bir gölgede dinlenmeyi ve kendimize yakıt ikmali yapmayı unuturuz.
Ve bütün bunlar, birdenbire idrake varılınca devam eder, ' Hey, artık kendimi bile tanımıyorum '.
Ve 'Nasıl'ı düşündüğümüzde, elde ettiğimiz tek şey çarpık düşüncelerdir.
Yani burada derlemek Kendini sevmeyi uygulamanın 11 yolu , kendi değerini bilmek ve iç benliğini bilmek.
Kendinizi Nasıl Seversiniz
1.Uygulama Kendi Kendine Yatıştırıcı
Uygulama Kendi Kendine Yatıştırıcı
Çok etkili görünmese de, kendini yatıştırıcı bir şekilde rahatlamanıza gerçekten yardımcı olur. Bu nedir ve nasıl çalışır?
kendi kendine yatıştırıcı hissettiğiniz olumsuzlukları yıpratmanın veya olumsuz duygularınızın yoğunluğunu azaltmanın etkili ve hızlı bir yoludur.
Yöntemler 5 duyumuza göre ayrılabilir-
Görme
Bu, düşük aydınlatmalı bir alanda oturmayı veya yatıştırıcı pastel renkleri izlemeyi, renklendirmeyi veya gözünüze buz/uyku maskeleri uygulamayı içerebilir.
Dokunma
Sıcak/soğuk duş almak, spaya gitmek, masaj yaptırmak, sarılmak, yumuşak/kabarık bir battaniyeye girmek
Ses
Lo-fi müzik dinlemek veya doğa seslerinin bir derlemesi, ASMR videoları, beyaz gürültü, binaural vuruşlar izlemek
st josemaria escriva'ya dua
Koklamak
Kokulu mumları veya tütsü çubuklarını yakmak, temiz havada yürüyüşe çıkmak
Damak zevki
Sıcak içecekler veya güçlü tatlar alın, en sevdiğiniz yemeği yiyin ve yavaş yiyin
2. Kendini Sevme Çalma Listesi Hazırlama
Kendini Sevme Çalma Listesi Hazırlama
Müziğin iyileştirdiği söylenir ve doğrudur. Tüm favori şarkılarınızı veya içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaran şarkıları derlemek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Ruh halinize göre birkaç çalma listesi yapın ve kendinizi kötü hissettiğinizde veya belirli bir şekilde, ister banyoda, ister akşam yürüyüşlerinde olsun, bunları çalın.
Bazı Kendini Sevme şarkıları şunları içerir:
Beni, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, Everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to senin güzel, teşekkür ederim, sonraki ve daha birçok şey için seni kaybediyorum.
3. Kendinizi Karşılaştırmayı Durdurun Diğerleriyle
Sorun, kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda başlar. Bu derhal durdurulmalı ve olumlu onaylamalar ve takdirlerle değiştirilmelidir.
Bu hakkında kendini olduğun gibi sevmek , güçlü yönlerinizi bilin ve onlara hakim olun, zayıf yönlerinizi bilin ve onlar için çalışın.
Karşılaştırma, güveninizi ve mutluluğunuzu çalar, bu yüzden derhal durdurulmalıdır. Bu adım, kendini sevmeyi nasıl uyguladığınız konusunda gerçek bir oyun değişikliği olabilir.
Bebek adımları atılmalı, kim olduğunla ve olduğun şekilde gurur duymalısın.
4. Meditasyon ve Uygulama Olumlamaları
Meditasyon ve Uygulama Olumlamaları
Güne meditasyon ve olumlamalarla başlamak, tüm gün boyunca zihninizi rahatlatacak, düşüncelerinizi arındıracak ve kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.
Her gün 20 dakika meditasyon yapın, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın, olumlu düşünceleri tekrarlayın ve kendinizi iyi hissedin.
Bazı kendini sevme olumlamaları aşağıda listelenmiştir:
- ben layıkım
- Ben güçlüyüm
- Bunu yapabilirim
- bahane uydurmayacağım
- çok çalışacağım
- başaracağım
- yapabilirim ve yapacağım
5. Günlük Tutmaya Başlayın
Günlük Tutmaya Başla
Düşüncelerinizi ve duygularınızı kanalize etmek, kendinizi sevme yolunda gerçekten önemli bir rol oynar.
Günlük tutmaya başlayın.
Her gün ne hissediyorsanız, hissettiğiniz duyguyu, sizi rahatsız eden düşünceleri, stresle başa çıkma şeklinizi ve kendinizden mutlu olmanızın bir nedeni, bugün emin olduğunuz bir şeyi yazın.
Tüm bunları yazmak sizi kendinize yaklaştırır ve kendinizi daha iyi tanımaya başlarsınız.
6. Sağlıklı Besleyin ve Egzersiz Yapın
Sağlıklı Beslenin ve Egzersiz Yapın
Vücudunuza saygı duymaktan sonra kendini sevmenin daha iyi yolu ne olabilir?
Egzersiz yapmak vücudunuzu fiziksel olarak zinde tutar ve fiziksel olarak formdaysanız, zihinsel olarak da formdasınız.
Sağlıklı beslenmek bağışıklık sisteminizi doğru tutar ve metabolizmanızı artırır. Daha fazla su içmek ve yeterli miktarda uyumak da sağlıklı ve kendinden emin olmanıza yardımcı olur.
Vücudunuz yeterince gevşer ve günlük aktivitelere devam edebilir.
7. Kendinizi Ödüllendirin
Kendini ödüllendir!
İster izinli bir gün geçiriyor olun, ister uzun bir rahatlatıcı duş alın, ister kendinizle bir randevuya çıkın, ister en sevdiğiniz giyim mağazasına gidin, kendinizi ödüllendirin.
Bu, size önem verildiğinden emin olur ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
İster küçük bir kazanç, ister büyük bir kazanç olsun, her zaman kendinizi ödüllendirin ve bu konuda özel hissedin. Kendi amigonuz olun ve kendinizi neşelendirin, bu ruhunuzu yükseltir.
8. Kendinize Sert Olmayın
Hata yapmak sorun değil, kendini affetmeyi öğren. Devam etmeye başla. Hatalarınızı düşünün ve onlardan öğrenin.
420 melek sayısı anlamı
Bin kere hata yapsan da kendini sev , sorun değil, kendi değerinizi bilin ve bunun üzerinde çalışın.
9. Sevdiğiniz İnsanlarla Konuşun
Sevdiğiniz İnsanlarla Konuşun
Sevdiğiniz kişilerle sohbet etmek mutluluk endeksinizi yükseltir ve kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar.
Aileniz veya en iyi arkadaşınız olsun, gerçek değerinizi fark etmenizi sağlar ve sizi güldürür ve bir bütün olarak daha iyi hissetmenizi sağlar.
Biraz zaman ayırın, değer verdiğiniz insanlarla konuşun ve sevgiyi yayın.
10. Uygun Hedefler Belirleyin
Uygun ve Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Bazen gerçekçi olmayan hedefler koyarız ve onlara ulaşamayız. Bu, hayal kırıklığına ve daha az güvene yol açar.
O yüzden adım adım ilerleyin, gerçekçi hedefler belirleyin ve kendinize yüklenmeyin, kendinizi şımartın, mutlu olun, kendiniz olun ve gerçekçi olun.
Şu anda hayat ne kadar zor olursa olsun, şu anda sizin için ne kadar zor olursa olsun, yeteneklisiniz ve yapabilirsiniz. Kendini takdir et, kendini sev.
11. Konfor Alanınızın Ötesine Geçin
Konfor alanından çık
Çoğu zaman, kendi kendimizi sınırlayan inançlarımız bizi zincire vurur. Başarısızlıklar ve reddedilmelerden dolayı hayal kırıklığına uğramamak için konfor bölgesinde olmaya devam ediyoruz.
Yarattığımız bu duvarlar, yeteneklerimizi ve güçlü yanlarımızı keşfetmemizi engeller.
Denemediğiniz yeni bir şey yapmaya çalışın. Seni korkutan bir şey!
Topluluk önünde konuşmak sizi korkutuyor mu? Devam edin, topluluk önünde konuşma kursu yapın ve kolejinizde bir konuşma yapın!
Yükseklik korkunuz var mı? Bungee jumping'i deneyin!
arkadaş edinemez misin? Devam edin, komşularınızla veya iş arkadaşlarınızla konuşmaya çalışın.
Her şey olabilir. Sonuç olarak, yeni bir şey yapmanız gerekiyor.
