25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul edilir ve bunun iyi bir nedeni vardır! Güne sağlıklı ve doyurucu bir yemekle başlamak, bitmek bilmeyen ayak işleri, okul alma, iş toplantıları veya yoğun gününüzde her ne yapıyorsanız onu yapmanızı sağlayacaktır. Aynı eski sabah rutininizden bıktıysanız, okumaya devam edin: Haftanın herhangi bir günü için birçok kolay, sağlıklı kahvaltı fikri topladık. Anında yiyebileceğiniz hazır kahvaltıların yanı sıra hafta sonu için evde basit brunch tarifleri bulacaksınız.
Hızlı ve sağlıklı bir kahvaltının önemini bilen biri varsa o da Ree Drummond'dur. Çiftlikte hayat çılgınca yoğundur, bu nedenle Ree'nin güne iyi başlaması özellikle önemlidir. İster mini kek tepsisinde isterse Anında Tencerede yap (yeni yemek kitabımın bir tarifi var) yumurta ısırıklarının büyük bir hayranıyım,' diyor Ree. 'Büyük bir parti hazırlıyorum, sonra soğumaya bırakıyorum ve daha sonra tekrar ısıtabilmem için dondurucuya koyuyorum. Ree'nin protein dolu yumurta ısırıklarının yanı sıra ferahlatıcı, doyurucu yulaf, karbonhidratsız kaseler ve hazır kekler gibi her türlü eğlenceli sağlıklı kahvaltı fikrini bulacaksınız. Bu tariflerin belirli bir diyete uyması gerekmez - ancak tüm iyi şeylerle doludurlar: besleyici sebzeler, enerji artırıcı protein ve dolgu lifi.
Elbette hiçbir Pioneer Woman kahvaltısı bir fincan kahve ile tamamlanmaz. Ree'nin onu önceden nasıl hazırladığına bir göz atın, ardından şu püf noktalarına göz atın: brunch'a ev sahipliği yapmak .
yumurta ısırıkları Bazı insanlar sağlıklı beslenmenin porsiyon kontrolüyle ilgili olduğunu söylüyor ve bu bireysel sosis ve yumurta ısırıkları bu konuda size yardımcı olacak. Güzelce donarlar: Sadece mikrodalgada eritin ve tekrar ısıtın.
Bir ardıç kuşu pencerenize çarptığında ne anlama gelir?
Nane Şuruplu Meyve Salatası Nar tohumları süper sağlıklıdır ve bu meyve salatasına güzel bir lezzet ve renk katarlar. Kolayca hazırlayabilir ve kahvaltınızın veya brunch'ınızın yanında servis edebilirsiniz. Naneyi şuruptan süzdüğünüzden emin olun ve servis yapmaya hazır olana kadar meyvenin üzerine serpilmesini bekleyin.
Çilekli Granola Krep Bu krepler çökmüş görünebilir, ancak bol miktarda tam tahıl ve taze meyve ile doludurlar. Gizli madde? Tam tahıllı gözleme karışımı!
Sağlıklı Yeşil Smoothie Bu smoothie tarifi size iyi gelen vitaminlerle dolu! Elma, muz ve üzüm gibi yeşil/sarı meyvelere yapıştırın, ardından bir renk patlaması için biraz lahana veya diğer yapraklı yeşilleri atın.
Sebzeli Karıştırma Ree'nin sebze karıştırması, yapabileceğiniz en hızlı kahvaltıdır - her şey sadece 15 dakika sürer! Tam tahıllı tost veya taze meyve ile servis yapın ve kendinize bir yemek yediniz.
bal kabaklı soğuk içecek Tüm tatil pişirmelerinizden kalan balkabağı püreniz var mı? Bir smoothie'ye ekleyin - kabak, bağışıklığı güçlendiren vitaminler ve antioksidanlarla doludur! Şekersiz balkabağı püresi, yağsız sade yoğurt ve seçtiğiniz tatlandırıcıyı kullanarak daha da sağlıklı hale getirin - ardından, gevrek granola için graham kraker tepesini değiştirin.
Diyet bisküvi Bu ev yapımı versiyonun lehine paketlenmiş granola çubuklarını hendekleyin. İstediğiniz kuruyemişleri kullanabilirsiniz - bu çubuklar tamamen özelleştirilebilir! Ayrıca, sağlıklı bir atıştırmalık için hareket halindeyken veya çocuklarınızın sırt çantalarında paketlemek için mükemmeldirler.
Spagetti Kabak Yumurta Sepetleri Bunlar gelenekselin düşük karbonhidratlı versiyonudur - patates yerine spagetti kabağı ile yapılırlar! Bir tatil brunch'ı için güzel bir sunum yaparlar.
Tarifi şuradan alın: Rahat Bir Mutfak .
Anında Pot Çelik Kesim Yulaf Ree, Instant Pot'un büyük bir hayranıdır - bu hazır kahvaltıda harikalar yaratır! Topinglere gelince, olasılıklar sonsuz... sadece sağlıklı bir şeye bağlı kalmaya çalışın.
Tarifi şuradan alın: Tiki Mutfak .
kabuksuz kiş Kiş, hafta sonu brunch'ınızı yükseltmek için harika bir yoldur, ancak karbonhidratı azaltmak istiyorsanız, normal hamur işi kabuğu sizin için olmayabilir. Bunun yerine bu kişi deneyin - kabuğunu kaçırmayacaksınız!
Tarifi şuradan alın: iyi kaplama .
Yulaf Ezmeli Kahvaltı Kurabiyeleri Kahvaltı için kurabiye? Satıldı! Bunlar vegan, glütensiz ve süt ürünleri içermez, ancak badem yağı, tarçın ve akçaağaç şurubu sayesinde lezzet dolu.
Tarifi şuradan alın: aşk ve limon .
Kahvaltılık Biber Dolması Renkli dolmalık biberler, vejeteryan patates karışımı ve lezzetli, akıcı bir yumurta için mükemmel bir kaptır. Tost gerekmez!
Tarifi şuradan alın: Akdeniz Yemeği .
ev yapımı granola Bu ev yapımı granola ile kilerinizden en iyi şekilde yararlanın. Elinizde bulunan kuruyemişleri, tohumları veya kuru meyveleri kullanabilirsiniz - özelleştirmesi kolaydır! Yunan yoğurdu ve taze meyve ile servis yapın.
Tarifi şuradan alın: Kurabiye + Kate .
Tatlı Patates Kahvaltı Sandviçleri Bu sandviçlerin çörekleri tatlı patateslerle nasıl değiştirdiğini seviyoruz. Doyurucu bir kahvaltı için sosis köftesi, yumurta ve avokado ile kaplanmıştır. Bonus: Paleo dostu!
Tarifi şuradan alın: 40 Önlük .
Yulaf Kepekli Tatlı Patates Muffins Bu doyurucu kekler, yulaf kepeği, hurma, cevizler ve rendelenmiş tatlı patatesler sayesinde lif ve lezzetle doludur. Hazır bir kahvaltı için mükemmeldirler.
Tarifi şuradan alın: tatlı patates ruhu .
Ispanaklı Beyaz Yumurta Beyazı Sargısı Starbucks'ta yumurta akı ve ıspanaklı dürüm popüler bir hızlı kahvaltıdır, ancak bir Starbucks'ın yakınında yaşamıyorsanız veya sadece ev yapımı bir versiyonunu denemek istiyorsanız, bu tarif tam size göre. Beyaz peynir, ıspanak ve güneşte kurutulmuş domates kombinasyonunu seviyoruz.
Tarifi şuradan alın: Rachel Aşçılar .
Proteinli Gofretler Bu güçlü waffle'larda iki gizli bileşen var: protein tozu ve süzme peynir. Protein tozu sizi tok tutar ve enerji artışı sağlarken, süzme peynir waffle'ların kurumasını engeller.
Tarifi şuradan alın: Gıda İnanç Fitness .
Coconut Latte Gecelik Yulaf Gecelik yulaf, etraftaki en kolay kahvaltılardan biridir. Tek yapmanız gereken malzemeleri bir araya getirmek ve sabaha kadar beklemek. En leziz, kremsi, hindistancevizi yulafları ile karşılaşacaksınız (biraz espresso ile!).
Tarifi şuradan alın: İki tablo .
Tex Mex Kahvaltılık Bu kesinlikle kovboy onaylı bir kahvaltı kasesi ve aynı zamanda sağlıklı! Doyurucu siyah fasulye ve yumurtalar bir ton protein eklerken, pico de gallo bol miktarda taze lezzet getiriyor.
Tarifi şuradan alın: Kurabiye + Kate .
Fıstık Ezmesi Enerji Isırıkları Enerji ısırıkları, yoğun bir günden önce çok eğlenceli ve hızlı bir kahvaltıdır. Bunlar, lif takviyesi için öğütülmüş keten tohumu da dahil olmak üzere sadece beş bileşene sahiptir. Bonus: Fırını açmanıza bile gerek yok!
st florian duası
Tarifi şuradan alın: şef anlayışlı .
Brüksel Lahanası Bacon Hash Pastırma içeren sağlıklı bir kahvaltı karışımı… evet, lütfen! Bu karbonhidratsız tarif, protein ve sebzelerle doludur. Herkesi Brüksel lahanası hayranına dönüştürecek.
Tarifi şuradan alın: Sağlıklı Danışman .
Elmalı Tarçınlı Parfe Elmalı kurabiye seviyorsanız bu parfe tarifine bayılacaksınız. Yunan yoğurdu, yumuşatılmış baharatlı elmalar ve gevrek granola, bu sağlıklı kahvaltıyı gerçek bir muamele haline getiriyor.
Tarifi şuradan alın: yemek pişirme .
SonrakiBu Kolay Noel Kahvaltı Fikirlerine Göz Atın
Reklam - Aşağıda Okumaya Devam Edin Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini vermelerine yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.
