25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Hepimiz güzel ilişkilere, başarılı bir kariyere ve neşeli bir hayata sahip olmak isteriz. Ama bir şekilde, tüm bunlar bizden kaçıyor. Bunun nedeninin toksik alışkanlıklarınız olabileceğini biliyor musunuz?
Herhangi bir kişisel gelişim yolculuğunda, egzersiz yapmak, erken kalkmak, kitap okumak gibi olumlu alışkanlıklar edinmeye çalışırız ama sonunda hayatımızın pek gelişmediğini görürüz.
Hala aynı başarısızlıklar, olumsuz düşünceler ve düşük güven ile boğuşuyoruz.
Peki sorun ne olabilir?
İyi alışkanlıklarımızın ve rutinlerimizin, olumsuz ve toksik alışkanlıklarımız tarafından sessizce sabote edildiğini çoğu zaman fark etmeyiz.
Bu nedenle, olumlu alışkanlıklar edinmemiz önemli olsa da, bizi engelleyen toksik alışkanlıklardan kurtulmamız daha da önemlidir.
Toksik bir alışkanlığın ne anlama geldiğini gerçekten anlamıyoruz.
Toksik bir alışkanlık sizi bilmeden etkiler. Fiziksel sağlığınızın yanı sıra zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir. Bu toksik alışkanlıkları bırakmak ve kesmek, kendini kabul etmenin ve daha iyi bir yaşam sürmenin ilk adımı olacaktır.
Yaşam Kalitenizi Artırmak İçin Kurtulmanız Gereken 25 Toksik Alışkanlık
Bu yazıda, bazı noktaları tespit edeceğiz. hayatınızı iyileştirmek için yok etmeniz gereken delice toksik alışkanlıklar .
1) Sabah İlk İş Telefonunuzu Kontrol Etmek
Evet biliyorum. Bu sinsi ve zehirli alışkanlıktan hepimiz suçlu olmalıyız.
Neden zehirli , Merak edebilirsin?
Sabah uyandığınızda ve ilk iş olarak telefonunuzu kontrol ettiğinizde, güne huzurunuzu bozarak başlıyorsunuz.
Sosyal medya güncellemeleri, e-postalar ve yapılacaklar listeleri, yalnızca günün başlangıcında endişe ve stresi besler.
Uyanır uyanmaz telefonunuzu kontrol etmek yerine, güne küçük bir dua veya şükran beyanı ile başlamalısınız.
Bu alıştırmanın sadece birkaç dakikası size muazzam bir üretkenlik artışı sağlayacaktır.
Bunu bir hafta boyunca deneyin ve bu küçük adımın tüm gün boyunca birçok olumlu etkisi olduğunu göreceksiniz.
novena'dan st philip neri'ye
2) Aşırı Düşünmek
Müvekkillerimle konuşurken fark ettiğim bir şey var ki, en stresli insanlar sıklıkla tekrarlanan bir şikayete sahipler. Her zaman çok fazla düşündüklerinden yakınırlar!
Birçok insanın strese girmesinin en önemli nedenlerinden biri aşırı düşünmektir.
Aşırı düşünmek, bir kişinin gelecekte olacak bir durum hakkında düşündüğü ve olabilecek sonsuz olasılıkların veya yanlış gidebilecek şeylerin bir listesini yaptığı zehirli bir alışkanlıktır.
Olmayacak şeyler hakkında sık sık endişelenmeye başladığınız için bu olumsuz bir özelliktir.
Bu sadece zamanınızı boşa harcamakla kalmaz, aynı zamanda her durumu fazla düşündüğünüz için endişe sorunları ve stres verir.
Sakin kalmaya çalışmalı ve her zaman olumlu bir zihniyete sahip olmalısınız.
Aşırı düşünmek, genellikle hayatınızın her alanında performans sorunlarına neden olur.
Aynı zamanda uyku kaybı ve çok fazla psikolojik baskı ile sonuçlanan kaygıya da yol açar.
Aşırı düşünmeye karşı koymanın en iyi yollarından bazılarının meditasyon ve olumlu olumlamaları.
3) Kaçırma Korkusu (FOMO)
FOMO, kaybetme korkusuyla yüzleşmenin kısa terimidir.
Bu durum yaygınlaşıyor ve hayatınızda önemli miktarda strese neden olmak için yeterli.
Kaybetme korkusu, temel olarak, diğer insanların siz olmadan eğlendiği hissine veya algısına sahip olacağınız anlamına gelir. Ya da başkaları sensiz daha iyi bir hayat sürüyor.
Bu, derhal bırakmanız gereken en olumsuz özelliklerden ve en olumsuz alışkanlıklardan biridir.
FOMO sadece insanlar arasında bir kıskançlık duygusu uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli insanların benlik saygısının düşmesine de yol açar.
Kaybetme korkusu özellikle sosyal medya kullanımı ile bağlantılıdır.
İnsanlar başkalarına bakarlar, hikayelerine bakarlar ve diğer insanların yaşadığı hayata bakarlar ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırırlar.
Sosyal medyada herkesin hayatından sadece mutlu bir kesit gördüğünüzü anlamalısınız. Mücadelelerini, kötü günlerini, kendinden şüphe duymalarını veya başarısızlıklarını görmediniz.
FOMO, mutsuzluk hissi, sağlıksız davranışlar ve hatta dikkat dağıtıcı şeylerle ilişkilendirilmiştir.
Başkalarının hedeflerinizi etkilemesine ve odaklanmasına izin vermemelisiniz.
Bu nedenle, FOMO'dan suçluysanız, bu toksik alışkanlığı derhal bırakmalısınız.
4) Toksik İnsanları Hayatınızda Tutmak
Mutlu ve başarılı bir hayat yaşamak için sizin için gerekli olan en önemli şeylerden biri, sizi gerçekten önemseyen arkadaşlarınız ve ailenizle çevrili olmaktır.
Sahip olduğunuz arkadaşlarınızın kalitesi, özelliklerinizi, davranışlarını ve hatta düşünme süreçlerini etkiler.
Yaşla birlikte büyür ve sahip olduğunuz arkadaşların sayısının önemli olmadığını, önemli olanın sahip olduğunuz arkadaşların kalitesi olduğunu anlarsınız.
Doğru olan ve sizin için toksik olmayan arkadaşlarınız olmalıdır.
Bir kişinin sizi kasten hayal kırıklığına uğrattığını ve zihinsel sağlığınızı sabote ettiğini düşünüyorsanız, o kişiyi bırakmanızın zamanı gelmiştir.
Toksik alışkanlıklardan ve diğer insanlardan kurtulmak zordur, ancak başarılı bir yaşam sürmek için huzur içinde olmanız ve etrafınızı gerçekten önemseyen insanlarla çevrili olmanız gerekir.
Bu nedenle, etrafınız zehirli insanlarla çevriliyse, onları kesmenin zamanı gelmiştir.
5) Geçmişi Bırakmamak
Herkesin bir geçmişi vardır, ancak bazı insanlar geçmişlerine o kadar takıntılılar ki, bırakmak istemiyorlar.
Hata yapmak insana mahsustur. Hata yapmak insan olmaktır.
Geçmişte yaptığınız hatalara konsantre olup ağlamamalısınız, daha çok onlardan öğrenmeye çalışmalı ve tekrarlamamalısınız.
Geçmişe kafayı takarsanız, kendinizi geçmişle ve geçmişte yapılan hatalarla sınırlarsınız.
Geçmişin yaraları zihninizde iltihaplanmaya devam edecek ve böylece zihinsel ve psikolojik sorunları davet edecektir.
Hatalar herkes tarafından yapılır, sizin için önemli olan ders alıp kendinizi geliştirmenizdir.
Eğer geçmişine tutunan biriyseniz, onun için ağlamak yerine yolunuza devam edip hatadan ders çıkarmanın zamanı geldi.
6) erteleme
Hepimiz ertelemenin farkındayız; buna bir işi veya yapılması gereken bir şeyi geciktirmek veya ertelemek denir.
Bu, bir kişinin ayağa kalkıp yaşamının en iyisini yapmasını engelleyen en büyük ve ana engellerden biridir.
Erteleme, bir görevi mümkün olduğunca erteleme veya erteleme eylemidir.
Bu nedenle, potansiyel olarak hayatımızı daha iyi hale getirebilecek önemli görevleri ertelemeye devam ederken, hayatımızın kaymasına izin veriyoruz.
Başarılıları başarısızlıklardan ayıran toksik alışkanlıklardan biri de ertelemedir.
Başarılı insanlar ertelemezler. Yapılması gereken işlere tam bir şevk ve tutkuyla devam ederler.
Başarısız olanlar ise zamanlarını boş işlerle doldurarak işleri erteleyerek vakit geçirmeye devam ederler.
En büyük sorun, görevin sizin için ne kadar önemli olduğunun farkında olmanızdır. Ama birçok nedenden dolayı hala tembelsin.
Sebeplerden biri, uzun vadeye bakmamak ve bunun yerine anında tatmin .
Görevleri daha ulaşılabilir kılmak gibi ertelemeye karşı koymanın birçok yolu vardır.
Ertelemeyi yenmenin bir başka harika yolu da, çevrenizi ertelemeye yardımcı olan şeyleri ortadan kaldıracak şekilde tasarlamaktır.
Facebook veya Instagram'da sonsuz sörf yaparak zamanınızı boşa mı harcıyorsunuz? Telefondaki uygulamaları silin.
Netflix'te aşırı derecede izlemeye bayılıyor musunuz? Netflix aboneliğinizi iptal edin!
Bu basit düzeltmeler, erteleme canavarını çok kolay bir şekilde yenmenize yardımcı olabilir!
7) Hayır Diyememek
Başkalarından gelen mantıksız istek ve taleplere hayır diyemiyor musunuz?
Bu, pek çok kişinin ele almadığı konulardan biridir.
Hayır demeyi beceremeyenlerdenseniz, okumaya devam edin.
Arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınız sıklıkla bazı iyilikler isterler veya zamanınıza, paranıza veya çabalarınıza mal olabilecek bazı taleplerde bulunurlar.
Başkalarına yardım etmek iyi olsa da, ne zaman evet diyeceğiniz konusunda seçici olmalısınız.
Aslında, evetten fazlasını söylememeyi öğrenmelisiniz.
Her istek ve talebe evet demek, kendiniz için bir şeyler yapma enerjinizi ve iradenizi tüketecektir.
Bir ilişkide veya kariyerde olsun, mantıksız taleplere Hayır demeyi öğrenmezseniz, mutluluğunuz ve hedefleriniz sizden kaçacaktır.
piyangoların koruyucu azizi
Başkalarının reddetmenizden rahatsız olabileceğinden endişelenmeyin. Gerçekten arkadaşlarınız ve iyi dilekleriniz varsa, kararınıza saygı duyacaklar.
Sadece başkalarını memnun etmek için veya akran baskısı nedeniyle evet demeyin. Kendinize ve ilgi alanlarınıza dikkat edin.
Biraz eğlenmek ya da başkalarına yardım etmek asla yanlış değildir, ancak kişi ne zaman hemfikir olunacağı ve ne zaman katılmayacağı arasındaki farkı bulabilmelidir. Daha önemli bir işin varsa hayır demeyi öğren.
8) Kendinden Şüphe Etme
Her zaman başarılı bir kariyere veya ilişkiye sahip olamayacağınızı mı düşünüyorsunuz?
Demek ki acı çekiyorsun kendinden şüphe etmek .
İyi bir arkadaş, anne, kız evlat veya hatta iyi bir işçi olma yeteneğinizden şüphe duyuyorsanız, yeteneklerinizden şüphe ettiğiniz doğrulanır.
Kendinden şüphe duyma iki şekilde sorunludur. Ya bir görevi tamamlama yeteneğinizden şüphe ettiğiniz için bir göreve başlamazsınız ya da görevi tamamlayamayacağınıza inandığınız için görevi sabote edersiniz.
Denemeden ve elinizden gelenin en iyisini yapana kadar bunu yapamayacaksınız.
Sürekli denemek ve kendinize inanmak harika sonuçlara yol açabilir.
Her zaman yeteneklerinize ve becerilerinize güvenmeli ve tam bir inançla ilerlemelisiniz.
9) Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak
Kendimizi mutsuz etmenin en kolay yollarından biri kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaktır.
Karşılaştırma eylemi acımasızdır. Ve kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak daha da büyük bir günahtır.
Her insan benzersizdir. Her insanın farklı bir beceri, zihniyet ve tutumu vardır.
Hayatınız tüm bu şeylerin ve yaptığınız seçimlerin toplamıdır.
Hayatınızı başkalarıyla karşılaştırmaya başladığınızda, her şey bir rekabet haline gelir.
Theodore Roosevelt bile, 'Karşılaştırma neşe hırsızıdır' demiştir.
Birinin kazanması ve birinin kaybetmesi gereken bir yarışma.
Başkalarının senden daha mutlu, daha zengin, daha akıllı ve daha güzel olduğunu düşünüyorsan sana bir sır vereceğim!
Herkes aynı hissediyor (bir dereceye kadar)!
Bu nedenle, karşılaştırmalarla kendinizi rahatsız etmeyin.
Enerjinizi boşa harcamayın ve odaklanın ve bunun yerine hedeflerinize çalışın.
10) Kendinizi Eleştirmek
Bu, ruhunuz ve zihniniz için son derece yıpratıcı bir alışkanlıktır!
Eksiklikleriniz, başarısızlıklarınız veya hatalarınız için sürekli kendinizi eleştiriyorsanız, sefalet dolu bir hayata hazırlanıyorsunuz demektir.
Güçlü ve zayıf yönlerinizin öz değerlendirmesi iyi olsa da, sürekli eleştiri sizi zihinsel olarak kırılgan hale getirebilir.
Sürekli eleştiri, hayatınızın her alanında başarısız olduğunuz, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet döngüsünü başlatır.
Her olumsuz durum için kendinizi suçlamayın.
Bir şeyde başarısız olursanız, o zaman tüm benliğinizi suçlamayın. Sadece belirli bir görevde başarısız oldunuz.
Bir bütün olarak karakterinizin bir yansıması değil.
Kendine iyi davran!
kendini azarlama.
Kendinle sevdiğin biriyle konuşur gibi konuş ve teşvik etmek istiyorum.
11) Başkalarını Hakaret Etmek
İnsanlara, özellikle de size yakın olanlara hakaret etmekten suçlu musunuz?
Hakaretler, küçümseyici yorumlar ve kaba şakalar başkalarının ruhunu ezer ve hayatımıza zehir getirir.
Ayrıca başkalarına hakaret etme eğilimindeyseniz, düşüncelerinizi yakından izleyin. Düşünme modelinizin olumsuz olduğunu göreceksiniz.
Başkalarına zarar vermeden ve ilişkinizi onarılamayacak kadar mahvetmeden önce kendinizi kontrol edin.
12) Başkaları Hakkında Dedikodu Yapmak
Dedikodu yaymak, farkında bile olmadan yaptığımız zehirli bir davranıştır. Dedikodu sadece başkalarının itibarına değil, kendi itibarımıza da zarar verir.
Bir dedikoducu asla başkaları tarafından güvenilmez.
13) Gaz aydınlatması
Gaslighting, başka bir kişinin zihninde, o kişinin gerçeklik, akıl sağlığı veya anılarını engelleyebilecek bir şüphe yaratma eylemidir.
Sayısız ilişkiyi mahveden psikolojik bir istismardır.
14) Özür Dilememek
Hatalarınızı kabul edip özür dilemeyi reddediyor musunuz?
İlişkiye veya başkalarına yardım etmekten daha fazlası, özür dilemek senin için iyi .
Özür dilemek, bir ilişkideki çatışmaları ve stresi azaltır ve bu da içinizdeki acıyı gidermeye yardımcı olur.
Özür dilemek, aynı zamanda, başkalarına hatayı anladığınızı ve davranışı tekrarlamayacağınızı da hissettirir.
15) Kin Tutmak
Özür dilemen yeterli değil. Bazen affetmek ve unutmak da gereklidir.
Diğer kişi af dilediyse, affetmeniz önemlidir. Bu sadece ilişkinin kurtarılmasını sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda kendi zihinsel sağlığınız için de iyi olacaktır.
16) yalan söylemek
Yalan söylemek bazen gerekli olsa da bunu alışkanlık haline getirmek çok sorunlu olabilir.
Sürekli yalan söylemek, güvenilirliğinizi ve otoritenizi mahvedebilir.
Ortaklar arasındaki güven, başarılı bir ilişkinin temelidir. Yalan söyleme alışkanlığı bu temelin altını oyabilir.
17) Duygusal Şantaj
Taleplerinizi kabul etmeleri için başkalarına duygusal olarak şantaj yapıyorsanız, bu ciddi bir sorunun işaretidir.
İnsanlar duygusal şantajcılara içerleme ve onlardan uzaklaşma eğilimindedir.
18) Başkalarını Suçlamak
Başarısızlıklarınız ve hayal kırıklıklarınız için suçu başkalarına atmak bizde çok doğal bir tepkidir.
Gerçek şu ki, yalnızca kendinizden sorumlusunuz.
Para sende durur!
19) Başkalarını Yargılamak
Başkalarını yargılamak çok kolaydır. Başkalarını yargılamak başkalarını değil, sizi tanımlar.
Başkalarını kendi standartlarınız ve doğru olmayabilecek durumunuza göre yargılıyorsunuz.
Herkesin hayata bakış açısı farklıdır. Herkes farklı davranır ve tepki verir.
Bu nedenle, başkalarını eylemlerine veya davranışlarına göre yargılamak yerine, temel nedeni anlamaya çalışın ve daha empatik olun.
Bizi diğerlerinden daha fazla rahatsız eden toksik alışkanlıklardan biridir.
20) Mükemmelliği Aramak
mükemmeliyetçi misin?
Başarıya giden yolda bazı başarısızlıklar için kendinizi hırpalamayın.
Hiç kimse her seferinde, hatta çoğu zaman doğru anlamıyor!
Önemli olan eylem!
Mükemmelliği aramak çoğu zaman ilerlemenizi engelleyebilir.
Mükemmel olmayanı kucaklayın.
Dansınız her zaman gelişmeye açık olacak ama bu gerçeğin sizi danstan zevk almaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Yazılımınızın bazı hataları olacak ve daha fazla özelliğe ihtiyaç duyacak, ancak yine de yayınlamamalısınız.
Hikayenin ahlaki, kişisel veya profesyonel, hayatınızın her yönü için aynıdır.
70 yaş üstü erkekler için hediyeler
21) Başkalarından Doğrulama Aramak
Davranışlarınız, eylemleriniz ve başarılarınızla ilgili olarak başkalarından onay, tanınma ve kabul görmek çok doğaldır.
Bu şekilde toplumdan geri bildirim alırsınız. Bu geribildirimden kendinizi düzeltir veya geliştirirsiniz.
Ancak kendi kendini doğrulamayı görmezden gelerek sürekli olarak başkalarından onay beklemek toksik bir alışkanlıktır.
Başkalarının kabulünü ve onayını kendi düşünce ve yargınızdan çok daha yüksek bir düzeye koyarsanız, alışkanlık size zarar verir.
Durum sosyal medyanın gelişiyle daha da kötüleşti. Tüm toksik alışkanlıklar arasında, modern zamanlarda en çok başkalarından onay istemek daha da kötüleşti.
Bu nedenle, başkalarından onay aramayı bırakın ve kendinizi kabul edin.
22) Sınırlara Uymamak
En hafife alınan toksik alışkanlıklardan biri, başkalarının sınırlarına saygı duymamaktır.
Diğer insanların sınırlarını tanımak, anlamak ve saygı duymak her ilişkide çok önemlidir.
Başkalarının sınırlarına saygı duymamak veya bunlara dikkat etmemek, ilişkinizde sürtüşme ve kırgınlığa neden olabilir.
23) Sadece Kendinizden Bahsetmek
Arkadaşlarını kaybetmenin en kolay yolunu bilmek ister misin? Sürekli kendinden bahsetmek.
Yalnızca kendinizden bahsederseniz, narsist ilan edilme tehlikesiyle karşı karşıya kalırsınız.
Narsist olmasanız da, duygusal olarak sıkıntılı olduğunuzu gösterir.
Başkalarının konuşmasına izin vermemek ve onların bakış açılarıyla ilgilenmemek de inanılmaz derecede zayıf bir sosyal görgü kuralları ve en rahatsız edici toksik alışkanlıklardan biridir.
24) İstenmeyen Tavsiye Vermek
Alıcı taraftaki insanların buna pek sıcak bakmadığını anlayana kadar bundan suçluydum.
İyi niyetli olsam da insanlar hayatlarına müdahale ettiğimi düşündüler.
İstenmeden tavsiye vermek, bir kişinin sahip olabileceği en zararsız toksik alışkanlıklardan biridir.
Siz de sorulmadan tavsiye veriyorsanız, derhal durdurmalısınız.
25) Kontrol Delisi Olmak
Tam bir kontrol manyağı olan, her şeyin ve herkesin kendi istek ve isteklerine göre olmasını ve hareket etmesini isteyen birini tanımıyor muyuz?
Aynı zamanda bir kontrol manyağıysanız, kendi problemlerini de beraberinde getiren bir mükemmeliyetçisiniz demektir.
Kontrolü her zaman dizginlemeye çalışmak, arkadaşlarınızı ve iş arkadaşlarınızı boğarak olumsuz duygulara yol açar.
